アンチエイジング.ラボ: ビタミンE

ビタミンE

ビタミンEは、老化の原因である活性酸素を防ぐ効果の他に、肌へのトラブル,肌荒れやシミ、シワにも有効とされています。ビタミンEは末梢血管を拡張し、血液循環をよくする役割もありますので、不足すると冷え性、肩こり、頭痛等の原因にもなります。

妊婦とビタミンE

ビタミンEは流産を防止する為に多く使われ、子宝ビタミンとも言われています。ホルモンのバランスを保つことから妊娠機能障害（排卵障害）に有効です。妊娠中の方は積極的にサプリメントでの服用をオススメします。

食事でビタミンEを効果的に摂取

ビタミンＥは脂溶性ビタミンで油に溶けるので、油料理（炒め物やサラダドレッシング）との相性が良いです。又、体に貯蔵することが出来ず、体内に取り入れても、約８０％が便として排出されてしまいますので、毎日の食生活やサプリメントで地道に摂取したいものです。油料理の他にも牛乳やチーズなどの乳製品やビタミンCと摂取することを心がけましょう。

サプリメントでビタミンE＆C
サプリメントで摂取するにはビタミンＣとコエンザイムＱ10の相性が非常に良いとされています。ビタミンEは活性酸素に働きかけ、その活動を抑えることが出来ますが、役割を果たすと、酸化されてしまうことがあります。酸化されたビタミンEをコエンザエムQ１０とビタミンCがもとのビタミンEに戻してくれます。更にコエンザイムQ10はアルファリポ酸、Ｌ-カルニチンと一緒に働きますので、マルチビタミン＋日本製品に比べて含有量が多いPremium Foods,Inc 社のプラズマQ10 ＆ジェルカル & リポジェルがオススメです。

ビタミンEを含む食品
.アーモンド
.クルミ
.ピスタチオ
.ピーナッツ
.オリーブ油
.米油
.サフラワー油
.コーン油
.アボカド
.かぶ葉
.だいこん葉
.なばな
.にら
.赤ピーマン
.モロヘイヤ,他